31.05.2021
Всемирный день без табака
31 мая во всем мире традиционно отмечается Всемирный день без табака.
Курение вредит людям любого пола и любого возраста, приводит к опасным, часто смертельным заболеваниям, пассивное курение также опасно, особенно для детей. По данным ВОЗ, ежегодно от употребления табака погибает более 8 миллионов человек, 1,2 миллиона из которых — некурящие граждане, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.
Как отказаться от курения? Нужно понять, что с сигаретами вы ничего не приобретаете, а только теряете свое здоровье, красоту, молодость.
Примите решение. Сообщите своим родным и близким о вашем намерении. Попросите у них поддержки и помощи.
Избавьтесь от всех атрибутов курения вокруг.
Постепенно уменьшайте количество сигарет
Пейте больше воды. Она поможет "вымыть" никотин из организма
Преодолеть желание закурить помогают
физическая активность, занятость, методики релаксации.
При необходимости
обратитесь к врачу, чтобы он назначил лекарства, облегчающие отказ от курения.
Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:
на 20 минут – снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений;
на 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;
на 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
на 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;
на 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;
на 5 лет – значительно снижается риск инсульта;
на 10 лет – развитие рака легких снижается на 30-50%.
Сегодня в 13.00 смотрите урок онлайн-школы «Здоровье29» на тему «Губительная мода среди молодежи». Его проведёт Буланова Анна Николаевна, психолог, консультант кабинета помощи при отказе от табака АОЦОЗ и МП.
Вы узнаете о том, как формируется зависимость от курения, почему абсолютно все средства доставки никотина наносят вред здоровью, как избавиться от этой вредной привычки и какие последствия для здоровья могут ждать, если продолжать употреблять никотин.
Подключайтесь к трансляции по ссылке:
https://youtu.be/En-AKpmzMkY
или сохраните этот пост в закладках и посмотрите запись урока в удобное для вас время.
Задать вопросы Анне Николаевне можно будет сразу после завершения онлайн-урока:
31 мая с 14:00 до 16:00 будет организована работа «Телефона здоровья» 8(8182)213036 по теме «Никотин – друг или враг?». Консультировать будет также Буланова Анна Николаевна, психолог, консультант кабинета помощи при отказе от табака АОЦОЗ и МП.
Источник:
zdorovie29.ru
