06.04.2022
Здоровье — это главная ценность жизни.
Здоровье — это главная ценность жизни.
В преддверии Всемирного дня здоровья поговорим о том, что нужно делать, чтоб не только сохранить, но и улучшить свое здоровье.
1. Грамотное питание
Следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно исключив из рациона вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.). Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
2. Вода, вода и еще раз вода
Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов. Для нормального существования человеку требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки.
3. Физические нагрузки
Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день. Ходьба - простое, но при этом уникальное средство, которое поможет надолго сохранить здоровье и молодость. Ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы и даже способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
4. Свежий воздух
Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.
5. Режим дня
Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.
6. Снижение уровня стресса
Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.
7. Отдыхайте
Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!
8. Избавляйтесь от вредных привычек
Курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком. Частое употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит, заставляя человека «закусывать» сверх меры, набирая лишний весе.
9. Регулярно обследуйтесь
Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.
Берегите свое здоровье!
