05.01.2023
Как избежать переедания в праздники?
Переедание - главный враг новогодних праздников.
Рассказываем, как его обезвредить и провести неделю максимально приятно и полезно.
Не пропускайте приемы пищи. Не ждите вечера или похода в гости, чтобы объесться. Не пропускайте завтрак или обед, чтобы не быть голодным к праздничному вечеру.
Выбирайте более простые блюда. Например, мясо или рыбу, овощные салаты, фрукты. Всегда найдется что-то по душе.
Десерт с собой: сладкое можно попросить с собой, чтобы съесть его утром, а за столом лучше налегать на фрукты.
Если хочется все. Тогда попробуйте всего по-немного, буквально по одной ложечке. Так вы сможете найти то, что особенно по вкусу или что-то совершенно новое.
Напитки. Вместо соков выбирайте минеральную воду, морс или компот. Если пьете алкоголь, то лучше выбирать сухое вино или шампанское.
Будьте активны: танцуйте, веселитесь и общайтесь. Играйте, выходите на улицу и не сидите уныло перед телевизором.
Источник:
Центр общественного здоровья АО