Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Slogan.jpg
Для слабовидящих Все телефоны больницы
04.04.2023

Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний?

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня считаются самыми распространенными причинами гибели людей.

Основные факторы риска возникновения болезней сердца и инсульта (более 80% случаев):

♦ Нездоровое и несбалансированное питание

♦ Физическая инертность

♦ Вредные привычки

♦Стресс

Следствием неправильного питания и физической инертности является повышение кровяного давления, рост уровня глюкозы в крови, повышенное количество жиров в крови, избыточный вес и ожирение.
Длительные стрессовые состояния вызывают производство организмом адреналина, из-за которого повышается густота крови, что повышает риск развития тромбообразования. Кроме того, избыточный адреналин в итоге превращается в вещество – андренохром, который, обладая свойствами свободных радикалов, поражает внутренние стенки артерий, что способствует развитию первой стадии атеросклероза.

Профилактика сосудистых заболеваний включает соблюдение следующих рекомендаций:

✅Занимайтесь умеренными физическими нагрузками.

✅Употребляйте не меньше 2 л воды в день. Жидкость имеет свойство разжижать кровь, поэтому является отличным профилактическим средством против образования тромбов.

✅Регулярно контролируйте свое артериальное давление.

✅Откажитесь от вредных привычек

✅Питайтесь полезной пищей. Сократите прием быстрых углеводов, продуктов, богатых холестерином. Обогатите рацион продуктами, которые разжижают кровь: лимоны, свекла, томаты, ягоды и пр.

✅Ограничьте стрессы, следите за психологическим комфортом. Для этого больше гуляйте на свежем воздухе, рационализируйте режим дня и отдыха.

Никогда не поздно изменить свой образ жизни и режим питания, если вам дорого ваше здоровье.

Помните, что игнорирование симптомов - путь к длительному лечению.

У вас есть вопрос?

Читайте все вопросы и ответы или задайте свой
и мы ответим в ближайшее время

Как к Вам обращаться?

Как с Вами связаться?

 

Что Вы хотите спросить?

Защита от автоматического заполнения


Отправляя вопрос Вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных